Entrenar te hace más fuerte por fuera pero no necesariamente por dentro. Un estudio publicado en “Medicine & Science in Sports & Exercise” demuestra que los deportistas tienen el sistema inmunológico más débil después de efectuar sesiones intensivas de entrenamiento. Esto se debe a que es más difícil repeler los virus si tus defensas están ocupadas reparando músculos.  Por ese motivo es muy importante alimentarse bien y seguir una Dieta para rendir más y por supuesto respetar el tiempo de descanso.

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A mi me da risa esa gente que pasa todos los dias levantando pesas para aumentar sus biceps, y luego se preguntan porque no les crecen…es sencillo..En mi buena epoca de GYM, sin exagerar haciendo ejercicios ni matandome, comenzaba a desarrollar mas rapido mis musculos que muchos otros…porque?Porque yo respetaba el descanso.Divide tu trabajo en 3 dias…1 dia para piernas y gluteos, otro para pecho y espalda, y el ultimo para brazos y hombros…si lo divides en 3 dias, 2 dias seran de descanso para la rutina de ejercicios que hiciste el ultimo dia…los musculos no crecen mientras levantas las pesas, sino mientras descansan…por eso dejar descansar 2 dias los musculos que se ejercitarion es OLBIGATORIO para que tus musculos crezcan!

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