El gimnasio no es lo único que importa
Me gustaría comentarles brevemente algo relacionado con el gimnasio y la musculación.
Todos queremos aumentar el tamaño de nuestro cuerpo, y son muchos los que gastan horas y horas en los gimnasios. Mientras algunos crecen, otros no, y son éstos últimos los que se preguntan qué están haciendo mal.
Lo que noto es que muchos hombres no saben que para ganar masa no sólo hay que levantar y levantar peso. Hay dos puntos claves que hay que respetar: por un lado el descanso, y por el otro la alimentación.
Si realizas actividad física procura comer bien, sano, y balanceado. Pero recuerda que también es importantísimo dormir bien, al menos 8 horas diarias. El músculo no se regenera cuando estás ejercitando, sino cuando estás descansando.
Lo ideal es comer cada 4 horas y dormir 8. Recuerda que si quieres crecer, ¡no es el gimnasio lo único que importa!
Entrenar te hace más fuerte por fuera pero no necesariamente por dentro. Un estudio publicado en “Medicine & Science in Sports & Exercise” demuestra que los deportistas tienen el sistema inmunológico más débil después de efectuar sesiones intensivas de entrenamiento. Esto se debe a que es más difícil repeler los virus si tus defensas están ocupadas reparando músculos. Por ese motivo es muy importante alimentarse bien y seguir una Dieta para rendir más y por supuesto respetar el tiempo de descanso.
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A mi me da risa esa gente que pasa todos los dias levantando pesas para aumentar sus biceps, y luego se preguntan porque no les crecen…es sencillo..En mi buena epoca de GYM, sin exagerar haciendo ejercicios ni matandome, comenzaba a desarrollar mas rapido mis musculos que muchos otros…porque?Porque yo respetaba el descanso.Divide tu trabajo en 3 dias…1 dia para piernas y gluteos, otro para pecho y espalda, y el ultimo para brazos y hombros…si lo divides en 3 dias, 2 dias seran de descanso para la rutina de ejercicios que hiciste el ultimo dia…los musculos no crecen mientras levantas las pesas, sino mientras descansan…por eso dejar descansar 2 dias los musculos que se ejercitarion es OLBIGATORIO para que tus musculos crezcan!
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