Deportes, Salud, Vida - Written by Alejandro on Miércoles, febrero 18, 2009 1:45 - 4 Comments
Entrenamiento: qué nos conviene comer y cuándo
A todos los que hacemos ejercicio seguramente nos pase lo mismo: terminamos nuestra rutina y lo primero que hacemos es atacar la heladera. Obviamente comer no está mal, pero hay que tener cuidado y ver qué se come. Existen alimentos indicados para comer post ejercicio, y en este artículo les voy a decir cuáles son esos alimentos.
Antes de hacer ejercicio lo mejor que puedes hacer (1 o 2 horas antes) es comer algun snack que sea rico en carbohidratos, como por ejemplo el pan o las galletas. Estarás lleno y tendrás energía para poder realizar bien tu rutina. Recuerda no comer justo antes de comenzar a ejercitar porque te podrás sentir mal. Siempre es mejor dejar un tiempo para que se realice la digestión.
Después de hacer ejercicio puedes comer alimentos que sean ricos en proteína. Cuando ejercitas en el gimnasio romperás músculo, y lo mejor que puedes hacer es incorporar proteínas. La clara de huevo es el típico ejemplo de proteínas. Si vas a comer mucha clara recuerda retirar la yema, que posee mucho colesterol.
Las comidas que son ricas en grasa se digieren de forma más lenta, así que no son totalmente recomendables para antes de hacer ejercicio.
Siempre intenta comer balanceado y en cantidad moderada. Que estés haciendo ejercicio no quiere decir que tengas que comerte absolutamente todo. Sé razonable y mantendrás tu peso sin problemas.
4 Comments
Muy interesante el artículo, aunque a veces sabemos estas cosas, no las hacemos y nos descuidamos en la forma de ingerir alimentos antes y después de hacer ejercicio. A mi me pasa con frecuencia que después de hacer ejercicio no sé que comer pero creo que poco a poco voy a aprendiendo a mejorar mis hábitos alimenticios. Lo importante es no pegarse al atracón después de hacer ejercicio, he encontrado un artículo que me pareció bastante interesante porque lo fundamentan muy bien, así quiero compartirlo con vosotros, y el consejo que nos dan es <a href=”http://www.menshealth.es/mh/nutricion/contenido/noticia/come-poco-para-vivir-mucho/2c90a89c1def8c12011df6f7cfdb013a.html?seccion=nutricion&nomb=Nutrici%F3n“>Come poco para vivir mucho</a>
jaja pz ami=
hioles ammm
yo komi un pastel de chkolathe y me gusto pero despues me dijewron ke enia diabetes ke loko no?asi ke kuidense chavos
Comida para diabeticos…
[...]Para Hombres – Entrenamiento: qué nos conviene comer y cuándo[...]…
Leave a Reply
Amistad, Mujeres, Relaciones - jun 6, 2009 17:37 - 11 Comments
Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 11)
More In Amistad
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 10)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 9)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 8)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 7)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 6)
Amistad, Mujeres, Relaciones - jun 6, 2009 17:37 - 11 Comments
Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 11)
More In Amistad
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 10)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 9)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 8)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 7)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 6)
Amistad, Mujeres, Relaciones - jun 6, 2009 17:37 - 11 Comments
Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 11)
More In Amistad
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 10)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 9)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 8)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 7)
- Cómo tener éxito con las mujeres (Parte 6)
Muy interesante el artículo, aunque a veces sabemos estas cosas, no las hacemos y nos descuidamos en la forma de ingerir alimentos antes y después de hacer ejercicio. A mi me pasa con frecuencia que después de hacer ejercicio no sé que comer pero creo que poco a poco voy a aprendiendo a mejorar mis hábitos alimenticios. Lo importante es no pegarse al atracón después de hacer ejercicio, he encontrado un artículo que me pareció bastante interesante porque lo fundamentan muy bien, así quiero compartirlo con vosotros, y el consejo que nos dan es <a href=”http://www.menshealth.es/mh/nutricion/contenido/noticia/come-poco-para-vivir-mucho/2c90a89c1def8c12011df6f7cfdb013a.html?seccion=nutricion&nomb=Nutrici%F3n”>Come poco para vivir mucho</a>
Responder