La cafeina puede ejercer efectos positivos en nuestro entrenamiento. Muscularmente hablando, la cafeína es capaz de mejorar la contracción, aumentándola. Además, puedes mejorar la capacidad de concentración.

La cafeína es de uso común en el deporte. En fútbol, por ejemplo, se toman dosis en pastillas que van de 100 a 300 miligramos. En el ciclismo, por otra parte, la utilizan para ganar resistencia, ya que la cafeína se encarga de mejorar el metabolismo de las grasas.

Hay un limite, claro: hasta 12 microgramos de cafeína por mililitro de orina. Esto significa que la dosis óptima para cualquier deportista -sin pasarse- es de hasta 5 microgramos de cafeína por kilo de peso.

La cafeína a largo plazo se encarga de liberar adrenalina, lo que nos puede dar un poco de más de potencia al hacer ejercicio.

Como todo, no está recomendado abusar porque puede producir efectos negativos en nuestra salud. Algunos de ellos pueden ser temblores, ansiedad, insomnio, etc.

Recuerda siempre consultar con un profesional, él te sabrá guiar y te podrá despejar todas las dudas. No te automediques ni tomes algo sin saber cuáles pueden ser los efectos adversos.

Vía | Mensencia