Los beneficios de 30 minutos al día de actividad física
¿Es tan importante hacer ejercicio todos los días? La respuesta, quizás, no es la que todos quieren escuchar: sí. Si quieren estar saludables, los expertos recomiendan hacer, al menos 30 minutos de actividad física por día.
Cuando hablo del término “actividad física” me refiero a un conjunto de cosas para hacer. Dentro de este conjunto podemos [...]
Entrenamiento: qué nos conviene comer y cuándo
A todos los que hacemos ejercicio seguramente nos pase lo mismo: terminamos nuestra rutina y lo primero que hacemos es atacar la heladera. Obviamente comer no está mal, pero hay que tener cuidado y ver qué se come. Existen alimentos indicados para comer post ejercicio, y en este artículo les voy a decir cuáles son [...]
3 formas de volver al hábito del ejercicio
Comenzar a hacer ejercicio o deporte no es algo difícil. Lo difícil es mantener el hábito en el tiempo y no dejar. Lamentablemente, muchos dejamos alguna vez el hábito saludable de hacer ejercicio.
¿Existe alguna forma de volver? Sí. En este artículo quiero compartir con ustedes tres formas de volver al hábito del ejercicio:
- Esconde la [...]
La cafeína y el ejercicio
La cafeina puede ejercer efectos positivos en nuestro entrenamiento. Muscularmente hablando, la cafeína es capaz de mejorar la contracción, aumentándola. Además, puedes mejorar la capacidad de concentración.
La cafeína es de uso común en el deporte. En fútbol, por ejemplo, se toman dosis en pastillas que van de 100 a 300 miligramos. En el ciclismo, por [...]