Hasta hace poco se pensaba que no había nada de malo en ello. Sin embargo, un estudio llevado a cabo hace muy poco tiempo indica que la ingesta de vitaminas C y E podría revertir los efectos positivos del ejercicio.

El ejercicio físico le brinda a las personas de una gran cantidad de beneficios. Entre estos beneficios podemos ver la capacidad del cuerpo de resistir la insulina. Por el otro lado, el ejercicio ayuda a la creación de radicales libres, que son moléculas de oxígeno muy activas que pueden atacar al cuerpo.

Para evitar este proceso muchas personas recurren a los antioxidantes, que mejoran la salud. Pero el estudio indica que la ingesta de antioxidantes como la vitamina C o E pueden no ser tan beneficiosos para el cuerpo, porque pueden aumentar el riesgo de diabetes y metabolismo de la glucosa.

Según el estudio llevado a cabo en Alemania y EE.UU, estas vitaminas disminuyen la respuesta natural del cuerpo a los radicales libres. No es un estudio definitivo, pero podría dar una idea de cuál es la situación.

Vía | Youth Health Topics

El gimnasio no es solamente un lugar para entrenar el físico y cuidar tu salud. El gimnasio, como lugar físico, es un entorno donde uno puede aprender varias cosas. Aquí en este artículo vamos a repasar algunas de ellas.

Fortaleza mental. Esto es algo fundamental que nos enseña el gimnasio. ¿Cuantas veces seguiste haciendo un ejercicio incluso cuando el cuerpo no quería saber más nada? Bueno, eso es justamente la fortaleza mental. No es tu cuerpo el que sigue haciendo ejercicio, sino tu mente. Gracias al poder de la mente puedes seguir haciéndolo, para superar tus propios límites. Esa misma fortaleza tiene que ser utilizada para otras cosas en la vida, sobre todo cuando estás caído y piensas que no puede solucionar algún problema.

Paciencia. Si quieres transformar tu cuerpo, eres consciente de todo lo que vas a tardar. El gimnasio no da resultados de un día para otro. Bueno, en la vida es igual, y muchos cambios dan sus frutos mucho tiempo después. La clave es tener paciencia y luchas para las cosas que uno quiere. Aunque se tarde, los resultados se verán.

Establecer metas. Cuando vamos al gimnasio establecemos metas, como por ejemplo pesar tantos kilos para determinada fecha. En la vida, es igual. A nosotros nos encanta establecer metas, y el establecimiento de metas en nuestra vida es esencial para triunfar.

Paga el precio de triunfar. En el gimnasio, si quieres triunfar tienes que hacer esfuerzo físico. En la vida, tendrás que tomar decisiones absolutamente todo el tiempo.

Como habrás visto, el gimnasio no es algo que nos sirva solamente para mejorar el físico. El gimnasio nos puede enseñar, mientras mejoramos nuestra salud. ¿Tú vas al gimnasio? Nos gustaría leer tus comentarios.

Vía | Just a Guy Thing

Imagen | Flickr

Una de las cosas que siempre termina frenando a los novatos del mundo del gimnasio es el dolor que aparece luego de las primeras prácticas. Cuando alguien no está acostumbrado a levantar peso, la ruptura del músculo puede producir un dolor a veces insoportable.

Un estudio reciente sugiere que una dosis de cafeína antes de ir al gimnasio puede reducir el dolor de músculos. Esto se descubrió analizando personas que tomaban antes y personas que no.

En este estudio, 25 personas jóvenes fueron expuestas a trabajo físico bastante pesado. Cerca de la mitad de estos estudiados tomó poco o nada de cafeína mientras que la otra mitad tomó la cantidad equivalente a 3-4 tazas de café por día.

Estas personas se sometieron a dos sesiones de 30 minutos pedaleando en bicicletas fijas. En una sesión, tomaron una dosis equivalente a 2 o 3 tazas, mientras que en la segunda se les dio una píldora de placebo.

Los resultados revelaron que las personas que tomaron cafeína sufrieron menos dolor muscular que aquellas que tomaron el placebo.

Según piensan los investigadores, la cafeína podría bloquear los efectos de un químico que se libera en respuesta a la inflamación del músculo.

¿Estás por ir al gimnasio? Tómate un poco de café antes de empezar y cuéntanos. Además de energía, podría servir como aliviador del dolor.

Vía | Just a Guy Thing

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Todos queremos aumentar el tamaño de nuestro cuerpo, y son muchos los que gastan horas y horas en los gimnasios. Mientras algunos crecen, otros no, y son éstos últimos los que se preguntan qué están haciendo mal.

Lo que noto es que muchos hombres no saben que para ganar masa no sólo hay que levantar y levantar peso. Hay dos puntos claves que hay que respetar: por un lado el descanso, y por el otro la alimentación.

Si realizas actividad física procura comer bien, sano, y balanceado. Pero recuerda que también es importantísimo dormir bien, al menos 8 horas diarias. El músculo no se regenera cuando estás ejercitando, sino cuando estás descansando.

Lo ideal es comer cada 4 horas y dormir 8. Recuerda que si quieres crecer, ¡no es el gimnasio lo único que importa!