Tomar café antes de ir al gimnasio podría reducir el dolor muscular
Una de las cosas que siempre termina frenando a los novatos del mundo del gimnasio es el dolor que aparece luego de las primeras prácticas. Cuando alguien no está acostumbrado a levantar peso, la ruptura del músculo puede producir un dolor a veces insoportable.
Un estudio reciente sugiere que una dosis de cafeína antes de ir al gimnasio puede reducir el dolor de músculos. Esto se descubrió analizando personas que tomaban antes y personas que no.
En este estudio, 25 personas jóvenes fueron expuestas a trabajo físico bastante pesado. Cerca de la mitad de estos estudiados tomó poco o nada de cafeína mientras que la otra mitad tomó la cantidad equivalente a 3-4 tazas de café por día.
Estas personas se sometieron a dos sesiones de 30 minutos pedaleando en bicicletas fijas. En una sesión, tomaron una dosis equivalente a 2 o 3 tazas, mientras que en la segunda se les dio una píldora de placebo.
Los resultados revelaron que las personas que tomaron cafeína sufrieron menos dolor muscular que aquellas que tomaron el placebo.
Según piensan los investigadores, la cafeína podría bloquear los efectos de un químico que se libera en respuesta a la inflamación del músculo.
¿Estás por ir al gimnasio? Tómate un poco de café antes de empezar y cuéntanos. Además de energía, podría servir como aliviador del dolor.
Vía | Just a Guy Thing
Imagen | Flickr
La cafeína además te mantenerte activo puede ser también relajante muscular. Además el café despabila más a los hombres que a las mujeres. Una buena taza de café les hace más efecto a los hombres que a las mujeres, según una investigación de la Universidad de Barcelona.
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